当前位置: 首页> 旅游攻略

重阳登高注意哪些问题

发布时间:20-06-19

  

φ

  登山前的准备工作

 ν 1.先了Υ解Π登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防■止盲目地在山中乱闯。

  2.对山上的气候特ㄨ点应有所▨了解,争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御∝寒,防止๑·ิ.·ั๑感冒。登⿱山以穿旅游鞋为宜。

τ   3.家里有老人或病弱者参与登山时,应先检←查身体。У尤其ↂ是中老年人、慢性病患者,要∩做¥一次全面身体检查,以了▣▤▥解自身⿳健康状™况。有严重高血压、心脏病的╣人不要ε┓登山,以免发生意外。

  4.整理出登山必备的一些物▔件,但要尽量少带行李,以便轻装前进。如果有老年人参与,☆应带手杖,这样∮既省体力,又有利于安全;同时准备好速效救心丸、★藿香︰正气水、止血贴、麝香止痛膏等药品以备急用。

  登山注意▦▩事项

  1.登山之前先热身。平时较少参加登山运Ш动的人,在登山前∏要用10至20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌▋肉,这样登山时会觉得轻松许多。

  2.控制好活动量。秘۩诀是ξ&▇█ldq♀uo;慢慢走,轻轻摆,不停顿,少歇⿵息”,保持均匀使用体力,ⓔ一般以无明显出『汗为宜,这时的活动强度相当于平地快走的强度。另外上山时,在每一步中如都能有意地增加︱︳一些弹跳的动作∪,不仅会省力,№而且〧还会使┎人精神振奋,充满活力◣。

  3.上山少往高处看。登山途中不要总│┃往高处看,♡向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登#时,目光停留在自己前方3.5米处最好,这样比较省ц力。

上一篇: 想打扫家里不知从何入手?这些地方就是关键
下一篇: 中国航空市场潜力激发全球航空业界参与热情